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糖質制限ダイエットはとにかく甘いもの炭水化物をできるだけ摂取しない!


by tousituseigendiet
・スポーツジムに毎日通い、そのジムで推薦されているダイエットコースを真面目に行い、そのコースが終わるまでは絶対に帰らないようにした。

・家族とダイエットについての家族会議を行い、その会議で決めたスケジュールどおり歩いたり、ランニングしたりなどを行った。

・友人から流行りのハンドクラップダンスを勧められた。実際にやってみるとかなりの汗だくになり、そうとうキツイが、本当に身体が熱くなり脂肪燃焼しているのが分かった。これはダイエットにとても効果があると実感したので、このハンドクラップダンスも毎日欠かさずやるようにした。

・とにかく痩せるためには、あらゆる所からさまざまな情報を集めるようにした。YouTubeや本屋さん、友人や会社の同僚などに効果的なダイエット方法はないかを聞いた。とにかく実際に試してみて、効果的な方法やあまり効果的ではなかった方法があった。けっこう周りの皆もダイエットについていろいろと調べているんだということが分かった。

・よく聞く話だと思うが、炭水化物の食べ物を出来るだけあまり食べないようして、

主食を野菜やカロリーの少ない食べるように意識して食べるようにした。買い物するときもカロリー表示を必ず確認するようにした。
# by tousituseigendiet | 2020-11-28 04:15 | ダイエット
米の代わりに肉を食べるダイエットを始めたところ、3ヶ月で5kgの減量に成功しました。



具体的な方法は、朝食と夕食で食べるご飯を鶏肉や豚肉に置き換えて炭水化物の量を減らしました。(昼食はコンビニのおにぎりやサンドイッチで済ませます)



それまでは麻婆豆腐や生姜焼きなどご飯に合うおかずを毎晩食べていましたが、主食として豚しゃぶや茹でた鶏肉などを食べるようにしました。



朝食は鶏のササミやサラダチキンを主食として食べました。また、コンビニで売っているきんぴらごぼうやひじきの煮物を食べて食物繊維も摂るようにしました。



炭水化物が食べられないと辛くて続けられないかもと思いましたが、肉を食べることができるので満足感があり、案外苦労することなく続けられました。



またコーラやオレンジジュースなどの糖分が多い飲料も控えるようにしました。どうしても飲みたくなった時はレモン風味の炭酸水やゼロカロリーコーラを飲むと意外と満足できました。



運動はすごい苦手なので、筋トレやランニングなどは一切やりませんでした。



食事制限だけを3ヶ月間続けた結果、5kgの減量に成功しました。今でも炭水化物はできるだけ控えるようにしているので体重は増えていません。



炭水化物の代わりに肉を食べる肉食ダイエットは食べることが大好きな人でも無理なく続けることができるオススメのダイエット法です。
# by tousituseigendiet | 2020-10-28 04:15 | ダイエット
ダイエットって辛いもの、リバウンドしてしまうものと思っている方も少なくないのではないでしょうか。

ですが、ちょっとした工夫、ゲーム的な要素を取り入れることでその考えを覆すことができます。

それはスマホアプリで万歩計の要素のあるものを取り入れることです。

わたしの場合はドラクエウォークというアプリを入れてから歩く習慣がつきました。

それまでは1日に歩いても1万歩程度だったんですけど、取り入れたことで歩くときは3万歩を越えるようになりました。ちょっとの距離なら歩いていこうと思うので、山手線のような路線であれば一駅、二駅は歩いていますから小銭も使わなくなりました。

また、せっかく歩いたのであればコンビニなどでおにぎりなどを買うようなこともしなくなりましたのでダイエットができただけでなく、節約にもなりましたからね。

もっというと、ギュギュギュを履いたままでやると、効果も倍増するみたいです。

ちなみに、ドラクエウォークを取り入れてから2ヶ月とちょっとが経ちましたが7kgほど減量できました。

ドラクエウォークに限らずAppStoreにはさまざまなゲーム機能のあるアプリがあるのでダイエットは辛く苦しいものというのは昔のことになりつつあるかもしれません。

うまくアプリを使いながら今後も楽しくダイエットを続けたいと思います。
# by tousituseigendiet | 2020-10-11 12:05

糖質制限と宅トレ比較!

ダイエット…体形を気にしている方にとっては永遠のテーマですよね。そんな私も万年ダイエットをしているつもり、のダイエッターです。

今回は、私が試してみて特徴的だった「糖質制限ダイエット」と、今流行りの「宅トレ」の実体験を書かせていただきたいと思います。

まず「糖質制限ダイエット」は、とにかく甘いもの、炭水化物をできるだけ摂取しないように気を付けました。が、気を付ければ気を付けるほど、白米が恋しくなる毎日。しかし、体重は測るたびに目に見えて減っていきました。白米の大好きな私は長く続けられませんでしたが、1か月で3キロ減に成功。そして白米のある生活でまた3キロ戻り、プラスマイナス0でした。

そして現在は、自粛生活から流行りの「宅トレ」を実行中です。1日の中で10分~30分、その日にできるだけの時間をYouTubeを見ながらトレーニングしています。食事制限はしておらず、暴飲暴食を避けるようにだけしています。もちろん普通に食べるので、糖質制限のように目に見える体重の減少は、ほとんどありません。ですが、体脂肪は体重計に乗るたびに少しずつですが減少しています。少しきつめだったパンツも、おなか周りにゆとりが出てきました!ただ、体重が減らないので、痩せてきたー!という感覚は、あまりありません。

 「糖質制限」は目に見えて体重が減ることにやりがいを感じる方におすすめです!お米の好きな方にはおすすめできませんが。「宅トレ」は数字の変化の違いはないけれど、引き締まっていく自分の体の変化を楽しめる方におすすめです!私はしばらく、「宅トレ」でダイエットを継続しようと思います。
# by tousituseigendiet | 2020-09-28 04:15 | ダイエット